每周食譜
世明食譜 2024年11月11日
第11周? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2024年11月11日至2024年11月15日? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
日期 | 早餐 | 早點(diǎn) | 午餐 | 午點(diǎn) | 晚餐 | 晚點(diǎn) |
? 星期一 ? | 麥片粥 麥片20g 大米20g ??? 肉包 60g 煮雞蛋 60g ??? 小菜 10g | 小學(xué)牛奶195g 中學(xué)酸奶180g | 米飯 ?大米100g 紅燒獅子頭 豬肉60g 西紅柿炒蛋 雞蛋50g 西紅柿100g? ? ?? 蘑菇青菜 ?? 蘑菇20g青菜100g ?? 榨菜肉絲湯 肉絲10g 配菜30g 榨菜10g | 水果200g | 米 飯 ???????大米100g 香菇雞塊 ???? 韭黃炒牛肚 牛肚50g 韭黃70g 配菜30 姜米茼蒿 ?茼蒿120g ??? 三鮮豆腐皮湯 ? 豆腐皮10g 青菜20g 平菇15g | 桃酥50g |
? 星期二 ? | 南瓜粥 ? 南瓜40g ??大米20g ? 蘿卜絲包60g 煮雞蛋 60g ????? 小菜 10g | 小學(xué)牛奶195g 中學(xué)酸奶180g | 米飯 ?大米100g 大白菜燒牛肉 ? 牛肉60g 大白菜100g 粉絲10g ?? 糖醋面筋 ?面筋50g 藥芹炒肉絲 ?肉絲15g 藥芹100g ???? 菠菜豬肝湯 菠菜30g 豬肝15g | 水果200g | 米飯 ?大米100g 燒雜燴 魚圓15g 肉皮15g 鵪鶉蛋15g 配菜70g 雪菜炒肉絲 三色包菜 包菜90g 配菜30g ????? 青菜肉圓湯 青菜30g 肉圓20g 米飯 大米100g | 發(fā)糕50g |
? 星期三 ? | 雜糧粥 ??? 雜糧50g 豆沙包60g 煮雞蛋 60g ????? 五谷花生 花生米25g | 小學(xué)牛奶195g 中學(xué)酸奶180g | 米飯 ?大米100g 百葉結(jié)燒肉 ????? 肉末豆腐 豆腐120g肉末10g 黃豆芽燒油果 ? 黃豆芽120油果20g ? 茼蒿魚圓湯 魚圓20g 茼蒿30g 魚圓g 茼蒿g | 水果200g | 米飯 ??大米100g 糖醋帶魚 西紅柿炒蛋 ? 紫菜蛋湯 紫菜0.2g 蛋30g 米飯 大米100g | 糖三角60g |
? 星期四 ? | 三鮮肉絲面 面80g配菜8g 燒賣 60g ?? 煮雞蛋60g | 小學(xué)牛奶195g 中學(xué)酸奶180g | 米飯 ?大米100g 燒雜燴 ?? 魚圓15g 肉皮15g 鵪鶉蛋15g 配菜70g ????? 雪菜炒肉絲 肉絲15g 雪菜60g 配菜60g 蝦米青菜 ?青菜125g 蝦米10g ??? 冬瓜草雞湯 草雞80g 冬瓜70g | 水果200g | 香腸青菜煲仔飯 香腸20g 大米60g?配料40g 鹵素雞 100g?? 三鮮湯 白玉菇20g 木耳2g 榨菜10g包菜40g ??? | 桂花糕60g |
? 星期五 ? | 小米粥 ??? 肉包 60g 煮雞蛋 60g ????? 小菜 10g | 小學(xué)牛奶195g | 米飯 ?大米100g 糖醋排骨 仔排125g ???仔排 ?150g 花菜炒肉絲 花菜100g肉絲15g 蝦米菠菜 蝦米10g 菠菜125g ????? 紫菜蛋湯 紫菜0.2g 蛋30g | ? | ? | ? |
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