每周食譜
世明食譜 2024年9月9日
世 明 帶 量 食 譜
第2周? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024年9月9日至2024年9月15日? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
日期 | 早餐 | 早點(diǎn) | 午餐 | 午點(diǎn) | 晚餐 | 晚點(diǎn) |
? 星期一 ? | 血糯米粥 米50 豆沙包 ??60g 煮雞蛋60 小菜 10g ? | 桂花糕50g 小學(xué)牛奶195g 中學(xué)酸奶180g | 米 飯? ? ? ? ? ? ? ? 大米100g 豇豆燒肉 ?????????肉80g豇豆100g 蝦仁蒸蛋 ?????????蝦仁15g 雞蛋40g? 韭菜綠豆芽 ??????韭菜35g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?綠豆芽90g 榨菜肉絲湯 ??????榨菜15g肉絲15g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?配菜20g | 水果 200g | 米 飯? ? ? ? ? ? ? ? ? 大米100g 糖醋帶魚 ??????????帶魚150g 青椒土豆絲炒肉絲 ??肉絲15g ? ? ? ? ? ? ? ? ? 土豆50g 配料50g 三絲包菜 ??????????包菜80g配菜40g 冬瓜蹄子湯 ????????冬瓜100g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?雞蛋40g | 蛋糕 50g |
? 星期二 ? | 山芋粥 80 燒賣 60g 煮雞蛋60g 小菜 10g | 小學(xué)牛奶 195g 中學(xué)酸奶180g | 米 飯? ? ? ? ? ? ? ? 大米100g 香菇雞塊 ????????香菇10g 雞塊150g 大煮干絲 ????????干絲50g 肉絲10g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 配菜20g 蘑菇小青菜 ??????蘑菇 10g 小青菜120g 蘿卜排骨湯 ??????蘿卜80g 排骨80g | 水果 200g | 米 飯? ? ? ? ? ? ? ? ? 大米100g 紅燒獅子頭 ???????豬肉60g 西紅柿炒蛋 ???????雞蛋50g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 西紅柿100g 肉末粉絲? ? ? ? ? ?粉絲20g 配菜20g 三鮮豆皮湯 ???????豆腐皮10g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?青菜20g 平菇15g | 雙色花卷 60g |
? 星期三 ? | 雜糧粥 雜糧50g 肉包 60g 煮雞蛋60g 五香花生 25g | 小學(xué)牛奶 195g 中學(xué)酸奶180g | 米 飯? ? ? ? ? ? ? 大米100g 鹽水大蝦 ????????蝦100g 炒雞丁 ??????????雞丁80g 配料70g 黃瓜炒粉皮 ??????黃瓜120g 粉皮20g 西紅柿土豆豬肝湯 豬肝20g ? ? ? ? ? ? ? ? ? 西紅柿30g土豆20g | 水果 200g | 米 飯? ? ? ? ? ? ? ? ?大米100g 土豆燒肉 ?????????肉80g 土豆120g 藥芹炒肉絲 ??????豬肉15g 藥芹125g 蝦米青菜? ? ? ? ? ?蝦米10g 青菜125g 蘿卜豆腐肉絲湯 ??蘿卜50g豆腐40g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?肉絲10g | 糖三角 60g |
? 星期四 ? | 肉絲青菜面肉絲 面條80g配料80 燒賣 60g 煮雞蛋60g | 小學(xué)牛奶 195g 中學(xué)酸奶180g | 米 飯? ? ? ? ? ? ? 大米100g 紅燒獅子頭 ????豬肉60g 魚香肉絲 ????????肉絲15g 配料100g 蒜香油麥菜 ??????油麥菜120g蒜泥5g 菌菇草雞湯 ??????草雞80g 菌菇50g | 水果 200g | 世明炒飯 大米60g雞蛋30g香腸20g 胡蘿卜10g玉米粒10g 上校雞塊 125g 三鮮湯 ?????白玉菇20g 木耳20g ? ? ? ? ? ? ? ? 榨菜 10g ?包菜40g | 燒餅 50g |
? 星期五 ? | 小米粥 米50g 肉包 60g 煮雞蛋60g 小菜 10g | 小學(xué)牛奶 195g 中學(xué)酸奶180g | 米 飯? ? ? ? ? ? ? ? ? 大米100g 毛豆米燒小公雞 ??仔雞150g毛豆米20g 絲瓜燒豆腐 ??????絲瓜70g豆腐100g 蒜泥空心菜 ??????空心菜125g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?蒜泥 2g 紫菜蛋湯 ????????紫菜3g 雞蛋30g | 水果 200g | 黃豆?fàn)F雞翅? 雞翅150g 黃豆15g? ? 韭菜炒雞蛋 雞蛋50g 韭菜15g 豆豉炒豇豆 豇豆100g 豆豉5g ?榨菜肉絲湯? 榨菜15g 肉絲15g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?配菜30g | 油餅 50g |
星期六 | 大米粥? ? 米50g 肉包60g 煮雞蛋60g? 小菜10g | 小學(xué)牛奶 195g 中學(xué)酸奶180g | 蘭花干燒老鵝? ?鵝150g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蘭花干40g? 絲瓜炒香腸? 香腸25g 白瓜100g ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 青椒10g 糖醋包菜 包菜100g配菜20g ? ? 三鮮湯? 雞毛菜40g鮑魚菇20g ? ? ? ? ? ? ? ? ? 木耳2g榨菜10g | ? | ? | ? |
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