每周食譜
世明食譜 2024年10月21日
第8周? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024年10月21日至2024年10月27日? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
日期 | 早餐 | 早點(diǎn) | 午餐 | 午點(diǎn) | 晚餐 | 晚點(diǎn) |
? 星期一 ? | 小米粥 50g ???? 肉包 60g 50 煮雞蛋60g 小菜 10g | 小學(xué)牛奶195g 中學(xué)酸奶180g | 米 飯 ?????大米100g 蘿卜燒肉 ??蘿卜100g肉80g 雪菜炒肉絲 雪菜80g肉絲15g 香干炒韭菜 韭菜100g 香干15g? ?? 冬瓜雞湯 冬瓜70g雞70g | 水果 200g | 米 飯 ???????大米100g 糖醋帶魚 ???帶魚150g 大煮干絲 干絲50g 肉絲10g 配菜20g ?? 西紅柿炒蛋 ?? 雞蛋50g 西紅柿100g ?? 茼蒿木耳湯 ?? 茼蒿50g木耳2g | 桂花糕60g |
? 星期二 ? | 山芋粥 ?80g ?? 燒賣 60g ? 煮雞蛋60g 小菜 10g | 小學(xué)牛奶195g 中學(xué)酸奶180g | 米 飯 ??????大米100g 鹽水大蝦 ???100g 宮保雞丁 ??? 雞丁80g花生米20g土豆50g 蝦米雞毛菜 ? 蝦米5g雞毛菜120g 蘿卜排骨湯 ?排骨80g蘿卜80g | 水果 200g | 米 飯 ???????大米100g 豇豆燒肉 ???? 豬肉80g豇豆100g 白瓜炒香腸 ?? 白瓜100g香腸20g 黃豆芽燒油果 ? 黃豆芽120g油果20g 菠菜豬肝湯 ??? 菠菜40g豬肝15g | 糖三角60g |
? 星期三 ? | 雜糧粥 ?60g ?? 青菜包 60g 煮雞蛋60g 五香花生 25g | 小學(xué)牛奶195g 中學(xué)酸奶180g | 米 飯 ???????大米100g 大白菜燒牛肉 牛肉60g大白菜100g 魚香肉絲 ??肉絲15g土豆100g 韭菜炒雞蛋 ?? 韭菜90g雞蛋30g?? 三鮮肉圓湯 豬肉15g 配菜50g | 水果 200g | 米 飯 ??????大米100g 紅燒雞腿 ???150g ??? 糖醋面筋 ???面筋50g 三絲包菜 ??? 包菜80g配菜40g 青菜豆皮湯 豆腐皮10g 青菜20g 平菇15g | 燒餅50g |
? 星期四 ? | 八寶菜粥60g 燒賣 60g 煮雞蛋60g | 小學(xué)牛奶195g 中學(xué)酸奶180g | 米 飯 ???????大米100g 紅燒獅子頭 ??豬肉60g ???? 肉末粉絲 ???粉絲20g 配菜20g 香菇雞毛菜 ? 香菇10g青菜120g 茼蒿魚圓湯 ?? 魚圓20g茼蒿40g | 水果 200g | 米 飯 ???????大米100g 世明蛋炒飯 ? 雞蛋30g香腸20g 胡蘿卜10g玉米粒10g 雞米花 ??125g 三鮮湯 ? 青菜30g菌類20g | 發(fā)糕60g |
? 星期五 ? | 麥片粥 ?60g 豆沙包 ?60g 煮雞蛋 ?60g 小菜 10g | 小學(xué)牛奶195g 中學(xué)酸奶180g | 米 飯 ???????大米100g 毛豆米燒小公雞 ? 雞120g毛豆米40g 青椒土豆炒肉絲 肉絲15g土豆50g配料50g 蠔油生菜 ????生菜120g ? 紫菜蛋湯 ? 紫菜0.3g? 雞蛋30g | ? | ? | ? |
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