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同學們，如果有人問：“你健康嗎？”也許你們會說：“我當然健康啦，我很少生病?！笨墒?，只有身體健康還算不上健康，一個人要在身體、心理、社會適應和道德四方面都健康，才是完全健康的人。

那么，中學生心理健康的標準是什么呢？

1．樂于學習?！　?/span>

2．能與老師、同學和他人保持良好的人際關系，與人為善，團結互助?！　?/span>

3．情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。　　

4．意志健全，樹立自信?！　?/span>

可目前，在我們的同學中，存在著這樣一些不良的心理行為：情緒反應異常、學習困難、人際關系緊張、意志薄弱，缺乏自信等，有了這些心理問題，必然會阻礙我們的進步和成功。下面我針對這些問題給大家一些建議。

首先，保持良好的情緒。在學習和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當我們出現(xiàn)情緒低落時，即不開心的時候，不仿采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：　　

?（1）換一種想法。我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等?！　?/span>

?（2）掌握放松技術。在自己不高興時，可以應用簡單的深呼吸的放松技術，來緩解內(nèi)心的痛苦?！　?/span>

?（3）合理發(fā)泄。當心情不好時，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心里會好受一些。切記不可選擇傷害自己或他人的方式來進行不合理的發(fā)泄?！　?/span>

第二，克服學習困難。在學習中，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣。其實，在學習中，誰都會遇到不同的困難，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學和老師請教?！　?/span>

第三，　學會人際交往。在家里與父母相處上，時刻提醒自己珍惜父母的愛心和關懷，要主動向父母表達自己的意愿與想法，對父母態(tài)度要謙恭，尊重父母的建議和指導。在學校與老師的相處上，我們不要總是被動地等待老師來關注自己，而是可以主動去和老師作交流，探討課業(yè)上的疑問，也可以談些內(nèi)心的想法和學習的心得，以便及時得到老師的教導。在學校和同學或朋友的相處也很重要，因為和朋友的相處能增加對自己的了解，得到更多的肯定，還可以從朋友那得到自身情緒上的緩解。所以，我們要學會結交好朋友，并與朋友相處好。交朋友要注意性情相投，積極真誠。俗語說，"近朱者赤，近墨者黑"，如果交友不當，互相會沾染不好的習性，對自己發(fā)展肯定不利。在與朋友相處時要學會寬容待人，嚴以律己。每個人都會有缺點、短處，朋友的作用是互相取長補短，學習對方的長處，并幫助對方改正不足?！?/span>

第四，樹立自信。偉大的思想家愛默生說過：“自信是成功的第一秘決?！笨墒乾F(xiàn)在我們有的學生遇到一點小事，就說：“不可能”，“我不會”。這是缺乏自信的表現(xiàn)。那么，如何樹立自信呢？

1．不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實踐中獲得的。　　

2．每天清晨醒來時，對自己進行積極的心理暗示，在心里對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”?！　　　?/span>

3．培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情；　　

4．了解自己的優(yōu)點和缺點。發(fā)揮自己的優(yōu)點，找到自己的缺點并加以改正?！　?/span>

5．要多行動，不要只是想象，只要去做，你就會越來越自信.　　　

同學們,"大浪淘沙"是社會演進和人生長河永恒不變的規(guī)律,"不相信眼淚"已成為許多人追求的勵志口號.同學們要努力培養(yǎng)積極的情緒,頑強的意志,清晰的認知,健康的人格,這些都是一個人迎接未來社會必備的優(yōu)良心理素質(zhì).具備了這些積極健康的心態(tài),才能更好的迎接未來社會的挑戰(zhàn).

最后,祝愿同學們能保持健康的心理,走向成功！謝謝大家！

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