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      世明食譜 2024年9月18日

      文章來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2024年09月17日 點(diǎn)擊數(shù):

      3 ?2024916日至2023年922???????????????????????????????世 明 食 譜??????????????????????????????????????????????????????????????????

      日期

      早餐

      早點(diǎn)

      午餐

      午點(diǎn)

      晚餐

      晚點(diǎn)

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      星期一

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      星期二

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      ?

      ?

      星期三

      ?

      雜糧粥 ?雜糧50g

      肉包 ???60g ??

      茶葉蛋 ?60g

      五香花生 25g

      小學(xué)牛奶 195克

      中學(xué)酸奶180g

      米 飯? ? ? ? ? 大米100g

      紅燒大蝦? ? ? ?100g

      炒牛柳? ? ? ? ?牛柳80g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 配料40g

      黃豆芽燒油果 ?黃豆芽120g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?油果20g

      蘿卜蹄子湯 ???蘿卜60g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?蹄子30g

      水果 200g

      米 飯 ???????????大米100g

      豇豆燒肉 ????????肉80g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 豇豆100g

      青椒土豆炒肉絲 ??

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 肉絲15g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?土豆50g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 配料50g

      蒜泥空心菜 ??????

      空心菜125g 蒜泥 2g

      小青菜豆皮湯 ????豆腐皮10g

      青菜20g 平菇15g

      桂花糕60g

      ?

      星期四

      ?

      肉絲青菜面

      面條80g 配料80

      燒賣(mài) ?60g

      茶葉蛋 60g

      小學(xué)牛奶 195g

      中學(xué)酸奶180g

      米 飯? ? ? ? ? ? ? ? 大米100g

      大白菜燒牛肉 大白菜100g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?牛肉60g

      宮保雞丁? ? ? ? ?雞丁80g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 花生米20g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?土豆50g

      糖醋面筋? ? ? ? ?面筋50g

      三鮮青菜肉圓湯 肉圓15g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 青菜40g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?配菜20g

      水果 200g

      米 飯? ? ? ? ? ? 大米100g

      世明炒飯? ? ? ? 雞蛋30g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 香腸20g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?胡蘿卜10g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?玉米粒10g

      骨肉相連? ? ? ? ?125g

      西紅柿土豆豬肝湯

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 豬肝20g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?西紅柿30g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 土豆20g

      發(fā)糕60g

      ?

      星期五

      ?

      麥片粥 麥片20g

      ? ? ? ? ? ?大米20g

      肉包 60g

      煮雞蛋 60g

      小菜 10g ?

      小學(xué)牛奶 195g

      中學(xué)酸奶180g

      米 飯? ? ? ? ? ? ?大米100g

      紅燒仔排? ? ? ?排骨150g

      鴨血燒豆腐? ? ?鴨血20g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 豆腐100g

      蘑菇小青菜 ???蘑菇 10g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 小青菜120g

      紫菜蛋湯? ? ? ? 紫菜0.3g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 雞蛋30g

      水果 200g

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      星期日

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